De feestdagen zijn voorbij, het is donker als je opstaat en het weer maakt alles nog grauwer. Ondanks dat de huidige januarimaand erg zonnig is (tot nu toe 87.7 uur zon tegen normaal 54.4 uur) voelt januari toch voor veel mensen zwaar. Je hebt weinig zin om af te spreken, bent sneller moe of prikkelbaar en zoekt vaker de rust op. Dat is niet raar en al helemaal geen teken dat je faalt, het hoort gewoon bij dit deel van het jaar.

In plaats van jezelf op te peppen of extra streng te zijn, helpt het juist om het rustiger aan te doen. Geen grote plannen of strakke doelen, maar kleine dingen die je helpen om je beter te voelen.

Wat goed helpt is op een rustige manier te blijven bewegen. Probeer bijvoorbeeld eens onze mini loopband voor slechts € 148,86:

Wat is een winterdip en waarom moet je niet forceren?

Een winterdip herken je aan weinig energie, minder behoefte aan sociaal contact en een sterkere drang naar comfort. Je lijf en hoofd schakelen als het ware een versnelling terug. En dat mag. In deze periode is het logisch dat je meer behoefte hebt aan vertraging.

Meebewegen met het seizoen helpt dan beter dan je ertegen verzetten. Je hoeft niet te wachten tot je motivatie terugkomt. Door je dag op een rustige manier te structureren, ontstaat er vanzelf weer meer ruimte in je hoofd.

Zo belangrijk is buitenlicht, ook op grijze dagen

Zelfs als het bewolkt is, doet daglicht meer voor je stemming dan je denkt. Een korte wandeling of even een boodschap te voet kan al verschil maken. Vooral in de ochtend is dat gunstig, omdat je biologische klok dan een duidelijk signaal krijgt: tijd om op te starten. Het hoeft niet lang te zijn. Al na tien minuten merk je dat je je frisser en helderder voelt.

Ritme is krachtiger dan motivatie

In deze tijd van het jaar komt motivatie vaak niet vanzelf. Toch kun je veel bereiken met een vast ritme. Denk aan opstaan rond dezelfde tijd, regelmatig eten en 's avonds niet te laat naar bed gaan. Door voorspelbaarheid in je dag te brengen, heb je minder keuzestress en voel je je stabieler. Ook kleine momenten van beweging, zoals een blokje om of iets actiefs doen in huis, maken je hoofd lichter zonder dat het moeite kost.

Kijk uit naar iets kleins

Je hoeft geen vakantie te plannen om iets te hebben om naar uit te kijken. Een avondje op de bank met een boek, een warme douche of een gezellig moment samen kan al genoeg zijn. Zet het gerust in je agenda, zodat het niet zomaar verdwijnt in de drukte. Dat maakt zo’n moment extra waardevol.

Wat ik meenam uit Lapland

Ik was onlangs in Lapland, waar de temperatuur daalde tot -40 graden en toch ging het leven daar gewoon door omdat de mensen aan de temperatuur aanpassen. Niet te lang buiten zijn, goed gekleed tegen de kou en niet te veel willen doen.. Buiten zijn hoorde erbij, net als aandacht voor warmte en rust. Die ervaring liet me zien hoe belangrijk het is om mee te bewegen met de omstandigheden.

Dat is wat ik nu ook thuis probeer toe te passen. Januari is geen zomermaand. En dat hoeft ook niet. Door te vertragen en minder te moeten, ontstaat er meer ruimte voor rust. Precies wat je deze weken nodig hebt wanneer je last hebt van een winterdip.

• Deel met:
• WhatsApp
• Deel
• X
• Pin it
• Messenger
• Email

---