Een optrekstang is een horizontale stang waaraan je jezelf optrekt, een van de beste oefeningen voor je rug, armen en schouders. In deze collectie van Gezond en Gezellig vind je een vrijstaand optrekstangstation van 234,5 cm hoog, van zwart staal. Alles wordt gratis verzonden.
Waarom een vrijstaand optrekstangstation?
Een vrijstaand station hoef je niet aan de muur of in een deurpost te bevestigen. Je zet het in je thuisgym, garage of zolder en kunt er direct mee trainen. Zo'n station is stevig en biedt vaak ook plek voor andere oefeningen, zoals dips of knieheffen. Kijk bij het product welke oefeningen het station mogelijk maakt.
Welke oefeningen doe je aan een optrekstang?
- Pull-up: met je handpalmen van je af, vooral voor je brede rugspier.
- Chin-up: met je handpalmen naar je toe, met meer nadruk op je biceps.
- Hangen: gewoon aan de stang hangen versterkt je grip en ontlast je wervelkolom.
- Knieheffen: hang aan de stang en trek je knieën op, voor je buikspieren.
Hoe leer je optrekken?
Lukt een pull-up nog niet, begin dan met hangen en met negatieve herhalingen: spring omhoog en laat jezelf in 3 tot 5 seconden rustig zakken. Je kunt ook een weerstandsband om de stang en je voet doen voor ondersteuning. Train twee tot drie keer per week en je merkt snel vooruitgang.
Hoeveel ruimte heb je nodig?
Het station is 234,5 cm hoog. Zorg dat er boven de stang genoeg ruimte is voor je hoofd, dus een plafondhoogte van minstens 2,60 meter. Leg een fitnessvloer onder het station voor stabiliteit.
Veelgestelde vragen
Betaal ik verzendkosten?
Nee, het optrekstangstation wordt gratis verzonden.
Moet ik het station zelf opbouwen?
Ja, met de meegeleverde handleiding en onderdelen.
Heb je ook apparaten voor aan de wand?
Ja, bekijk de krachttorens bij lat pulley en het krachtstation.
Waar vind ik meer?
Bij de fitness vloermatten en alle fitness producten.