Picknicken is dé manier om deze zomer gezond én gezellig buiten te zijn. Ontdek wat je meeneemt, waar je het beste picknickt en welke spullen het verschil maken.

In het kort: picknicken is een van de makkelijkste manieren om deze zomer meer buiten te zijn zonder dat het geld of moeite hoeft te kosten. Kies een plek in het groen op fiets- of loopafstand, neem zelfgemaakte gezonde hapjes en voldoende water mee, en zorg voor een comfortabele zitplek. Met een kleedje of een inklapbare campingtafel ben je binnen een half uur onderweg.

Waarom picknicken zo goed bij een gezonde zomer past

Een picknick klinkt misschien als een simpel uitje, maar er komt stiekem veel gezonds samen. Je bent buiten in het daglicht, je beweegt om er te komen (lopend of op de fiets), je eet vaak verser en bewuster dan bij een terrasje, en je hebt echte aandacht voor elkaar en ook nog zonder schermen. Precies de combinatie waar wij bij Gezond en gezellig zo enthousiast van worden.

Bovendien is picknicken laagdrempelig. Je hoeft niets te reserveren, het kost weinig en het kan overal: in het park om de hoek, aan het water, in de duinen of gewoon in je eigen tuin.

De beste plekken om te picknicken

Nederland is een picknickland bij uitstek. Een paar ideeën:

• Het stadspark: dichtbij, vaak met schaduw en speelruimte voor kinderen.
• Aan het water: een plas, rivier of de kust. Heerlijk met een frisse duik erbij.
• Bos en heide: combineer je picknick met een wandeling. Kijk voor handige spullen eens in onze collectie wandelen en kamperen.
• Je eigen tuin of balkon: onderschat het niet, met een kleedje op het gras voelt zelfs thuis als een uitje.

Ga je wat verder weg? Maak er een fietstocht van en lees ook onze eerdere blog over het plannen van een gezonde en gezellige fietstocht.

Gezond picknicken: wat neem je mee?

Het verschil tussen een vette hap in het gras en een gezonde picknick zit vooral in de voorbereiding. Denk aan:

Hartig

• Volkoren wraps of broodjes met hummus, kip of gegrilde groenten
• Snacktomaatjes, komkommer, paprika en wortels met een dip
• Een salade in een afsluitbare pot: quinoa, pasta of couscous met veel groenten
• Gekookte eitjes en een handje noten

Zoet en fris

• Vers fruit: watermeloen, druiven en aardbeien doen het altijd goed
• Zelfgemaakte havermoutkoekjes of bananenbrood
• Water met munt, citroen of rood fruit in plaats van frisdrank

Tip: bereid alles ’s ochtends voor als het nog koel is en houd het eten onderweg zoveel mogelijk uit de zon.

Comfortabel zitten maakt het gezelliger

Een kleedje is prima voor een uurtje, maar wie langer blijft (of niet zo lekker op de grond zit) heeft veel plezier van lichtgewicht kampeermeubelen. Een paar favorieten uit onze collectie kampeertafels en stoelen:

• De inklapbare campingtafel van aluminium: licht, compact en zo uitgeklapt.
• Een set van vier inklapbare campingstoelen: ideaal voor het hele gezin.
• De complete lichtgewicht campingset met tafel en zitjes: alles-in-één, perfect voor wie vaker op pad gaat.

Alles klapt plat in, past in de fietstas of kofferbak en is binnen een minuut opgezet. Zo houd je energie over voor het belangrijkste: samen genieten.

Picknick-checklist

Categorie	Niet vergeten
Eten & drinken	Gezonde hapjes, veel water, koeltas of koelelementen
Zitten	Picknickkleed, campingstoelen of inklapbare tafel
Bescherming	Zonnebrand, pet of hoed, eventueel insectenspray
Handig	Afvalzakje, vochtige doekjes, snijplankje en mesje
Plezier	Bal, frisbee of een spelletje voor na het eten

Veelgestelde vragen over picknicken

Wat is de beste tijd om te picknicken in de zomer?

Op warme dagen zijn de ochtend (tot ca. 11.00 uur) en de late namiddag (na 16.00 uur) het prettigst. Je vermijdt de felste zon en het eten blijft langer goed. Zoek op hete dagen altijd een plek met schaduw.

Hoe houd ik mijn eten koel tijdens een picknick?

Gebruik een koeltas met koelelementen en leg bederfelijke producten zoals zuivel, vlees en vis onderin. Bevries eventueel een flesje water: het werkt als koelelement en je hebt later koud drinkwater.

Wat is een gezond alternatief voor chips en frisdrank?

Denk aan groentesticks met hummus, gepofte maïs zonder toevoegingen, noten, vers fruit en water met vers fruit of munt. Net zo feestelijk, maar veel voedzamer.

Mag je overal picknicken in Nederland?

In de meeste parken en op openbare plekken wel, zolang je geen afval achterlaat en geen open vuur maakt. In natuurgebieden gelden soms regels: blijf op paden en check de borden ter plekke. Neem je afval altijd mee terug.

Maak er een gewoonte van

Het mooie van picknicken is dat het geen groot plan nodig heeft. Spreek eens per week af met familie of vrienden, wissel de plekken af en laat iedereen iets gezonds meenemen. Zo bouw je deze zomer bijna ongemerkt meer beweging, buitenlucht en samenzijn in je week: gezond én gezellig dus.

Tags

buiten gezond leven picknick zomer

• Deel met:
• WhatsApp
• Deel
• X
• Pin it
• Messenger
• Email

---