De scholen beginnen weer en de sportclubs starten opnieuw. Zo kies je een sport die bij je kind past, houd je het na de eerste weken vol en maak je bewegen thuis vanzelfsprekend.

Zo vind je een sport waar je kind met plezier mee doorgaat

De zomervakantie is voorbij en het gewone ritme begint weer. Misschien merk je dat je kind na school vooral binnen blijft, terwijl je graag wilt dat bewegen weer een vast onderdeel van de week wordt. Een sportclub lijkt dan een logische stap, maar welke sport past echt bij je kind? En hoe voorkom je dat het enthousiasme na een paar trainingen alweer verdwijnt?

Juist aan het begin van het schooljaar heb je volop mogelijkheden om verschillende sporten uit te proberen. Clubs starten met nieuwe groepen, kinderen maken nieuwe vrienden en het weer nodigt vaak nog uit om buiten actief te zijn. Door niet meteen voor de eerste sport te kiezen, maar goed te kijken naar wat je kind leuk vindt, vergroot je de kans dat sporten iets wordt waar je kind iedere week naar uitkijkt.

Kies een sport die aansluit bij je kind

Niet ieder kind wordt blij van dezelfde manier van bewegen. Het ene kind geniet van een team, terwijl het andere liever zelfstandig werkt aan een nieuwe vaardigheid. Kijk daarom eerst naar het karakter en de interesses van je kind.

Zo kan een sociaal kind zich helemaal thuis voelen bij voetbal, hockey, volleybal of korfbal. Een kind dat liever op eigen niveau vooruitgaat, vindt misschien meer plezier in tennis, judo, turnen of atletiek. Heeft je kind veel energie en behoefte aan afwisseling? Dan kunnen basketbal, freerunnen of trampolinespringen goed passen. Kinderen die weinig hebben met wedstrijden kiezen mogelijk liever voor zwemmen, klimmen, dansen of mountainbiken.

Laat je kind bij voorkeur meerdere proeflessen volgen. Zo ontdekt je kind zelf welke omgeving prettig voelt en kun je samen vergelijken. Ook praktische zaken spelen mee. Een club op korte afstand maakt het bijvoorbeeld veel makkelijker om trainingen vol te houden.

Bij jonge kinderen hoeft een officiële sportclub bovendien niet altijd centraal te staan. Kinderen van ongeveer vier tot zeven jaar leren veel door gewoon te rennen, klimmen, gooien en springen. Met een klein voetbaldoel in de tuin ontstaat al snel spontaan spel.

Tussen acht en twaalf jaar wordt het sociale deel van sporten vaak belangrijker. Vrienden, samenwerken en merken dat je ergens beter in wordt, kunnen extra motivatie geven. Wil je kind graag met een bal oefenen zonder iedere week wedstrijden te spelen? Met een basketbalring of een verstelbare basketbalstandaard kan je kind thuis oefenen wanneer het uitkomt.

Bij tieners verandert de situatie opnieuw. School, huiswerk, vrienden en een bijbaan vragen steeds meer tijd. Bewegen hoeft dan niet altijd uit een vaste training te bestaan. Samen fietsen, een potje tennis of met vrienden iets actiefs doen telt net zo goed mee. Een prettig werkende fiets kan daarbij helpen. Met goede verlichting, een degelijk slot en andere praktische fietsartikelen wordt fietsen aantrekkelijker en makkelijker.

Maak bewegen onderdeel van het dagelijks leven

Een nieuwe sport voelt in het begin vaak spannend en leuk. De grotere uitdaging komt daarna: zorgen dat je kind blijft gaan wanneer het nieuwe er vanaf is.

Een vast ritme helpt daarbij. Plan trainingen op vaste dagen en zorg dat sportkleding, schoenen en een bidon vooraf klaarliggen. Hoe minder gedoe er vlak voor vertrek ontstaat, hoe kleiner de kans dat je kind afhaakt.

Ook de manier waarop je over sport praat, maakt verschil. Vraag na een training bijvoorbeeld wat leuk was of met wie je kind heeft gespeeld. Daarmee leg je de nadruk op plezier en contact in plaats van alleen op winnen of prestaties.

Je kunt zelf ook meedoen. Even samen een balletje trappen, fietsen of overgooien maakt bewegen normaal binnen het gezin. Dat hoeft geen complete training te zijn. Een kwartier samen naar buiten gaan kan al genoeg zijn om je kind enthousiast te krijgen.

De tuin is hiervoor een handige plek. Een bal, doel, net of ring die direct klaarstaat, nodigt sneller uit tot bewegen dan materiaal dat eerst uit een schuur gehaald en opgebouwd moet worden. In de collectie buitensport vind je verschillende manieren om thuis actief bezig te zijn.

Probeer tegelijkertijd niet iedere vrije minuut vol te plannen. Trainingen combineren met vrij spelen werkt voor veel kinderen prettiger dan een agenda waarin elke dag een sportactiviteit staat.

Zorg dat bewegen ook bij slecht weer leuk blijft

Zodra de herfst begint, wordt buiten spelen soms minder aantrekkelijk. Donkere middagen en regen zorgen ervoor dat kinderen sneller achter een scherm belanden. Door vooraf een paar actieve alternatieven voor binnen te bedenken, blijft bewegen ook dan onderdeel van de dag.

Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn. Een spel waarbij kinderen moeten bewegen, een kleine wedstrijd tussen broers, zussen of vrienden of een inklapbare voetbaltafel kan al voor afwisseling zorgen. Meer inspiratie staat in de collectie leuk om binnen te doen.

Voor kinderen van vier tot achttien jaar adviseren de Nederlandse beweegrichtlijnen dagelijks minimaal een uur matig intensief bewegen. Daarnaast horen activiteiten waarbij spieren en botten worden belast meerdere keren per week bij voldoende beweging. Dat klinkt misschien als veel, maar fietsen naar school, buitenspelen en een sporttraining tellen allemaal mee.

Wil je je kind na de vakantie weer meer laten bewegen? Begin dan niet met een vol trainingsschema. Kies samen een paar sporten om uit te proberen, kijk waar je kind plezier in heeft en maak thuis bewegen zo makkelijk mogelijk. Bekijk bijvoorbeeld de collecties voor voetbal, basketbal, tennis en buitensport en kies iets waar je kind direct mee aan de slag kan.

Tags

gezin gezond leven kind laten sporten school sporten

• Deel met:
• WhatsApp
• Deel
• X
• Pin it
• Messenger
• Email

---